【女性肌力團班】是專為想開始重訓、卻不知道從何下手的女生，量身打造的「循序漸進肌力課程」。

在開始運動的路上，最怕的就是動作沒有人教、練了很久卻看不到改變，或是明明想動起來，卻總是三分鐘熱度。透過每週不同的主題課程，由我親自陪伴妳，從基礎肌力動作，帶著你練上肢、下肢與核心，再把學會的動作串連起來，讓妳提重物、爬樓梯、久站久坐都更輕鬆，慢慢養成運動的習慣，成為更有自信的自己。

【女子翹臀專班】是專為想練出好看臀型、卻總是練臀沒感覺，或是上班久坐久站就腰痠背痛的女生，量身打造的「四週系統化臀部課程」。

很多人練臀練了很久，感覺到的卻是腰在痠、大腿在用力，臀部根本沒有被啟動。這一期四週的課程，由 Doris 和 Elaine 親自帶領，從站姿、坐姿、走路這些日常姿勢開始，教妳肌肉是怎麼發力，一步步喚醒臀部、找到正確的發力感，讓妳不只練出好看的臀型，上班久坐久站也不再腰痠背痛。

我會依照你的身體狀況與健身目標，量身打造專屬你的訓練計畫。從每個動作的學習、姿勢調整到訓練強度安排，陪著你一起進步，讓你安心建立正確的運動習慣，看見體態與力量的改變，練出更健康、自信、漂亮的自己。

每一堂課都有明確的目標與方向，不浪費你的時間，從動作品質到進度追蹤，每個細節都有完整的規劃。
沉穩專業的教學風格，讓你在專注的環境裡訓練，把每一分力氣都用在對的地方，一步步看見真實的體態改變。

專為女性設計的臀部訓練電子書，透過系統化的八週週期規劃，精準刺激臀部肌肉，幫助妳雕塑理想曲線，提升身體後側鏈的穩定性與力量。