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身為上班族的你，外食是很常有的事。尤其是在減脂時期，要特別注意減脂外食可以怎麼吃，才不會打亂減脂步調。這篇文章我會和你分享掌握外食大原則、減脂外食3個撇步及減脂外食餐點選擇，如果你今天是一位長期的外食族，那你一定要學起來這3個撇步…

許多人聽到好市多希臘優格都不太喜歡，因為它吃起來很濃也很酸。不過因為它的蛋白質很高，對減脂期的你來說會是一個很棒的消暑聖品，十分鐘就可以製作出兩道消暑料理…

你喜歡吃燕麥片嗎？我們都知道愈是健康的東西愈不好吃。以前HUA很不喜歡吃燕麥片，總覺得乾乾的沒有味道也不好吃。

直到有天我嘗試了國外的燕麥片食譜製作出美味的健康甜點。我完全喜歡上燕麥片，沒想到可以把它變成這麼好吃的甜點，吃起來美味也不負擔，於是我改變了對燕麥片的印象…

你知道酪梨除了可以打成酪梨牛奶，還可以製作出非常美味的料理嗎？這篇文章我會帶你認識酪梨的小知識以外，還會告訴你五道美味的酪梨料理。就算今天你不會煮飯，但只要懂得搭配食材，你也可以是料理小廚神唷…

自製的芝麻地瓜燕麥蛋糕真的超級香，淡淡的芝麻香氣，大口地咬下去還可以吃到地瓜顆粒口感，不管是在味蕾或是心靈都超級滿足！雖然一個小小的燕麥蛋糕有200多大卡，但它含有豐富的營養素和膳食纖維，想和HUA一樣換個口味當早餐，快把這份食譜收藏起來，把它變成你下週早餐的口袋名單吧！

三年的時間改變了原本的飲食習慣也意識到健康飲食對身體帶來了多大的好處，像是以前每三個月會感冒一次，但最近都不太會感冒，還有身體感覺比較輕盈，精神狀況也比以往好了許多…

不知道你有沒有發現前幾篇的食譜都是健康甜點，因為HUA很愛吃甜食，私心先發了好幾篇簡單美味的健康甜點來滿足自己也和你分享。不過今天我想來點不一樣的健康早餐食譜，先偷偷跟你說這個義式菠菜蛋瑪芬吃起來真的超級美味！看到這裡的你一定要先把這份食譜收藏起來，週末就可以來試做看看…

上次和你們分享燕麥餅乾和燕麥瑪芬蛋糕後，大受好評! 這次我決定把香蕉份量升級，再搭配有淡淡椰香的椰子油取代奶油，製作這款香氣濃郁的香蕉核桃燕麥蛋糕食譜，即使有在減脂的你也不用擔心，可以當作訓練前的碳水補充…

我們都知道杏仁粉可以拿來沖泡，不過你知道杏仁粉也可以拿來做甜點嗎？一般來說我們很常用低筋麵粉製作甜點，不過白麵粉都含有麩質，對於吃小麥會脹氣的人來說真的非常困擾…

在減脂期間想吃甜食怎麼辦？好吃又低卡的燕麥點心食譜做起來超！級！簡！單！重點是只要十分鐘就可以滿足你的甜點胃！這篇文章除了和你分享燕麥點心食譜以外，我還會告訴你燕麥的秘密…

OH~MY~GOD~今天我想和你分享的低卡甜點食譜，可以說是我在健身時期超愛的甜點之一。外酥內軟的香蕉巧克力瑪芬深得我心…